1. Вы регулярно тренируетесь со снарядами или на тренажерах в зале или дома.
Можете рассмотреть информацию сайта как варианты разнообразить свои тренировки. Можете оценить идеи тренировок с собственным весом, как возможность заниматься вдали от зала, во время отпуска, командировки, на даче, и т.д. Вы найдете неплохие программы и комплексы. Найдете новые принципы построения программ и тренировок. Ведь мы с Вами прекрасно знаем, что "фишка" не в упражнении, а в методе его выполнения. Упражнения и их названия хорошо Вам знакомы. Если не знакомы, то не беда. Уверен, Вы знаете, что делать.
2. Вы когда то в молодости тренировались, но сейчас Вас поглотили жизненные заботы: семья, работа, домашние дела, баня с друзьями по субботам, футбол по воскресеньям и т.д. Вы частенько "ностальгируете" по тренировкам и совсем не прочь начать, но "что-то удерживает".
Если проблема действительно в занятости, а не в отсутствии желания, то это легко разрешимая проблема. Я не устану Вас убеждать, что эффективно тренироваться и улучшать свое здоровье и фигуру можно при полном отсутствии инвентаря, прямо у себя дома, затрачивая при этом не более 2 часов в неделю (3 раза по 30-40 минут). Вы можете правильно начать тренировки, как рекомендовано в статье "Запуск в Безопасном Режиме", начать "правильно питаться". Ознакомитесь с эффективными современными программами и выберете из них наиболее подходящую для Вас. Всегда будете в хорошей форме и вновь обретете уверенность в своих силах, независимо от возраста.
3. Вы никогда регулярно не тренировались (ну может, было пару раз). Слова "ОФП" и "тренировки" знакомы Вам из школьных уроков физ-ры или от знакомых, которые занимаются. Вы им завидуете. Вас не устраивает Ваше нынешнее физическое развитие. Вы понимаете, что надо что-то менять, чем-то заниматься, но что-то Вас удерживает. Я даже догадываюсь что. Это лень. Причем в самой изощренной форме: "начну завтра, нет гантелей, нет денег на гантели, нет спортзала поблизости, стыдно из-за того что слабак, много дел", и так до бесконечности.
Если Вы заглянули на этот сайт, значит все в порядке – у Вас есть ЖЕЛАНИЕ. В Вашем случае, надо поскорее начать тренироваться, пока ОНО не пропало. Начинайте с "Гравитации", обязательно с программы "Запуск в Безопасном Режиме". Для занятий не нужно гантелей, штанг, тренажеров, даже нет необходимости выходить из дома. Не имеет значения возраст, вес и уровень Вашей подготовки. Более того – чем слабее атлет, тем больший прогресс ожидается в первые месяцы тренировок. Подберите Ваш вариант упражнений и "медленно и красиво" начинайте выполнять "Запуск в Безопасном Режиме". Вы ничем не рискуете: ни финансово – абсолютно никаких затрат, ни репутацией – тренируетесь у себя дома без посторонних глаз.
Поверьте человеку, прошедшему этот сложный этап. Результаты не заставят Вас долго ждать и станут главным стимулом для дальнейших тренировок.
В дальнейшем, когда почувствуете себя увереннее, можете начать посещать тренажерный зал или секции. А может, продолжите тренировки с собственным весом по понравившимся Вам программам.