Для выполнения "гравитационных" программ и комплексов понадобится кое какое оборудование. Некоторые приспособления можно назвать оборудованием с большой натяжкой. Однако этот факт ничуть не влияет на их полезность.

 

1. Перекладина и брусья. Очень полезные дэвайсы. Есть практически на каждой спортплощадке. А для дома или квартиры? Все зависит от того насколько серьезно Вы настроены. Идеальный (но не дешевый) вариант – купить, заказать, или изготовить портативные брусья-перекладину.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Но…Перекладину может легко заменить кусок трубы, устанавливаемый на время тренировки в дверном проеме. А вместо брусьев можно использовать конструкции из мебели и книг.

 

2. Пара стульев и "палочка". Найдутся в каждом доме и квартире. Эти простые предметы "легко и непринужденно" могут превратиться в полезные "тренажеры" для выполнения различных упражнений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Подставки. Легко и просто сделать из книг, для надежности смотав их скотчем.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Петли TRX. А точнее их самодельный аналог. По своей сути петли TRX за 200$– веревка с ручками и не более. И не нужно никаких "суперрегулировок длины", разных петелек и карабинов. Кусок веревки и 2 куска пластиковой трубы - брутально и эффективно. Очень просты в изготовлении. Помогут разнообразить Вашу тренировку. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Секундомер или Таймер. Подойдет любой прибор, отсчитывающий секунды: часы,  телефон. Можно скачать какую либо программу на телефон или комп. Не суть важно. С помощью секундомера очень удобно держать темп тренировки - точно отсчитывать время отдыха между подходами и упражнениями.

 

 

 

 

 

 

 

Из всего перечисленного выше, обязательным приспособлением является перекладина. Но чем больше в Вашем арсенале "тренажеров", тем больше возможностей перед Вами открыто.