Наверняка Вы знаете много вредных привычек (которых полно у Ваших знакомых, конечно). Однако, существует множество полезных привычек, приобретя которые, Вам намного проще и легче достигать поставленных целей. (Например – привычка не опаздывать). Благодаря Вашим привычкам о Вас складывается мнение окружающих.

 

Рассмотрим, что принято рассматривать под словом привычка.

Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для человека характер потребности, которые "побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки".

По ходу, вся жизнь человека состоит из привычек. И только он сам ответственен за "сложившийся способ поведения". Хилость, неразвитость и лень зачастую берут начало в самом нашем образе жизни. Стало быть, изменив его, мы преграждаем путь дальнейшему регрессу, поворачиваемся лицом к здоровью и начинаем применять навыки и достижения, приобретенные на тренировках.

 

Рассмотрим полезные привычки, которые очень желательно приобрести, тому, кто решил заниматься Общей Физической Подготовкой и вести Здоровый Образ Жизни.

 

1. Привычка регулярно тренироваться. Тренировка должна быть четко прописана в Вашем распорядке дня. "Прихожу со школы, института, работы; обедаю; немного отдыхаю; тренируюсь". Лучше, если Вы будете проводить тренировку в одно и то же время.

 

2. Измените свою привычную двигательную активность. Если есть возможность, вставайте пораньше и  пройдитесь на работу пешком, пробегите, проедьте на велосипеде. Войдя в помещение, не занимайте очередь у лифта – воспользуйтесь лестницей. Если путь от дома неблизкий и приходится ехать в транспорте, не спешите садиться у окошка, проедьтесь стоя (прекрасная тренировка координации).

 

3. Начните следить за своей осанкой и походкой. Не сутультесь и не горбьтесь, особенно если у Вас сидячая работа. Старайтесь держать корпус ровно, представьте, что хотите дотянуться макушкой до неба. Когда ходите, не шаркайте  о пол и об асфальт.

 

4. Ешьте только здоровую пищу. Исследуйте "Список Запрещенных Продуктов" и научитесь безошибочно отличать полезную еду от вредной.

Приучите себя питаться регулярно. Идеальный вариант – по часам.

 

5. Очень полезная тема – "тренироваться на тренировке". Именно тренироваться, а не ковыряться в ухе, говорить по телефону, смотреть телек и т.п. Представьте, что у Вас есть классный такой "переключатель". Переключите себя в режим тренировки и всю тренировку (30-45 минут) только то и делайте, что тренируйтесь.

Вам звонят, а Вы такой: "Извините, я сейчас очень занят, перезвоню через полчаса". И всем так интересно, а чем это Вы там заняты, а? А Вы им – "у меня была тренировка". Ну ни хрена ж себе !!!

 

6. Старайтесь всегда пребывать в хорошем (положительном, позитивном) настроении. Негативные эмоции и стрессовое эмоциональное состояние уменьшают выработку организмом тестостерона.

 

7. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ МОЗГОМ. Научитесь работать со "спортивной информацией". Благо сейчас есть интернет. Изучайте информацию из разных источников. Тщательно фильтруйте.  Подбирайте варианты упражнений и комплексов "для дома" - правильнее сказать, учитывая наличие у Вас инвентаря. Подбирайте упражнения и комплексы "для себя" - учитывайте свои возможности и уровень Вашего физического развития.

Изучайте технику упражнений на видео. Изучайте тренировочные комплексы, спортивные диеты. Вы должны четко понимать ЧТО делаете; ЗАЧЕМ делаете; КАК правильно делать; ПОЧЕМУ надо делать ИМЕННО ТАК.

 

8. Включайте воображение и фантазию. Старайтесь во всем, всегда и везде видеть возможность потренироваться. Тренировки со своим весом можно выполнять в любом помещении. Любая мебель и предметы могут стать спортивным снарядом. Стол - перекладина для горизонтальных подтягиваний, опора для отжиманий (можно отжиматься от стола, можно поставив ноги на стол). Стол может быть и скамьей для обратных гиперэкстензий. Стулья - отличные подставки, также брусья.

Так же можно "фантазировать" и на улице.

Идете мимо детской площадки: вкопанная шина - подставка для ног для отжиманий, опора для рук для обратных отжиманий. Детская горка – перекладина для подтягиваний, причем любой высоты. И т.д., и т.п.

 

9. БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ВСЕГДА  БЫЛО, ЕСТЬ И БУДЕТ МОДНО, ПРЕСТИЖНО И АКТУАЛЬНО. Очень полезная привычка – отказ от вредных привычек. Откажитесь от употребления ядов: алкоголя, никотина, наркоты. Никогда не стесняйтесь того, что ведете Здоровый Образ Жизни. Просто говори: НЕТ. Тем более и повод отличный появился. Друзья предлагают: "Пошли покурим". А ты им: "Пошли, покурите, а я постою с вами за компанию".

Или даже наглее: "Пошли со мной. Я потренируюсь, а вы постоите со мной за компанию".

 

Посеешь привычку — пожнешь характер!