Все программы, представленные на сайте, имеют ряд общих качеств. Они выполняются без отягощений и какого-либо сложного оборудования. Нагрузкой служит  вес тела самого атлета.  Тренировки не отнимают много времени. При этом, если подойти к делу с должной ответственностью, все они очень результативны. Занимаясь по любой из них, Вы укрепите свое здоровье, значительно улучшите силовые показатели и внешний вид, разовьете выносливость и уверенность в себе.

 

"ГРАВИТАЦИЯ"

 Универсальная и гибкая программа. Построена на основе принципов и методов бодифитнеса/бодибилдинга. Те же подходы/повторения. Те же "суперприемы".

 

-Подходит для атлетов любого возраста и пола, любого уровня физической подготовки.

-Отлично подходит для начинающих. Для этого есть специально "заточенная"  программа "Запуск в Безопасном Режиме".

-Самая подходящая программа для набора мышечной массы (имеется ввиду из всех программ сайта).

-Можно изменять тренировочные  методы и работать на развитие силовой выносливости.

-Не самая лучшая программа для того чтобы похудеть.

 

"ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА"

Программа написана на основе личного тюремного тренерского опыта автора. А "опыт" составляет ни много ни мало 23 года. Медленное и постепенное освоение ступеней для приобретения "настоящей, а не показушной силы".

 

-Подходит для атлетов любого возраста и пола, любого уровня физической подготовки.

-Отлично подходит для начинающих и тех, кто восстанавливается после травмы.

-Самая подходящая программа для укрепления суставов и развития силы.

-"Долгоиграющая" программа. "ТЗ" называют "программой на всю жизнь".

 

"КРОССФИТ"

Это скорее движение, чем программа. Один из принципов Кроссфит – отсутствие системы. Занимающийся должен быть готов к любым жизненным неожиданностям, поэтому комплексы могут не повторяться даже в течении года. НО. Кроссфит отлично подходит для домашних тренировок с собственным весом.

 

-Подходит для атлетов любого возраста и пола, независимо от их уровня физической подготовки.

-Прекрасно подходит для желающих сбросить лишний вес, но плохо для желающих нарастить массу.

-Самая подходящая программа для развития функциональной выносливости. Делает из атлета "универсального солдата", готового к любым жизненным ситуациям.

 

"ФРИЛЕТИКС"

Программа из разряда "престижных/элитных". Своя символика, своя соцсеть, возможность заказать собственную личную программу тренировок. Очень похожа на Кроссфит, но прослеживается четкая структура. Все упражнения программы выполняются в "своеобразной манере", поэтому  требуют предварительного рассмотрения. На сайте представлены 3 программы Фрилетикс: 5 недельный базовый курс; 15 недельная универсальная программа Кардио-Сила и 15 недельная программа Сила, которую в основном выбирают мужчины.

 

-Жестковата для неподготовленных. Требуется время, чтобы втянуться.

-Больше подходит для "молодых и сильных", чем для всех.

-Прекрасно подходит для желающих сбросить лишний вес и обрести подтянутый внешний вид.

-Замечательно развивает выносливость, плохо растит массу.

 

"YAYOG"

Прикладная программа, составленная бывшим военным инструктором. Основной "фишкой" являются тренировочные методы, предложенные автором. Представлены 4 уровня программы: Базовый, 1-й Класс, Мастер Класс и Высший Класс. Программы отличаются друг от друга уровнем сложности упражнений.  Для разнообразия добавлены  2  коротких круговых тренировки.

 

-Подходит для атлетов любого пола и возраста, различного уровня подготовки.

-Хороший выбор для тех, кто хочет иметь подтянутый внешний вид .

-Хорошо развивает силовую выносливость и силу, посредственно мышечную массу.

-Сочетание и чередование  разнообразных методов  тренировки.