Приветствую Вас на моем сайте. Я постараюсь донести Вам идею, что для того чтобы всегда быть в хорошей физической форме не нужны большие модные спортзалы и дорогое сверхсовременное оборудование. Можно обойтись даже без гантелей. А эффективно и результативно тренироваться можно даже не выходя из собственной комнаты. Для тренировок необходимы Вы и ваше желание.

 

История этого сайта началась еще задолго до его создания.

 

Все началось с того, что я надумал "реанимировать свою физическую форму" после 20 летнего  перерыва. В квартире имеется неплохой арсенал для домашних тренировок: перекладина, разборные гантели по 16 кг, 2 гири по 16 кг, литые гантели 2х6, 2х8, 2х10, "болгарский мешок", сэндбэг, рюкзак, даже медбол. Опыт и тренировочный стаж также имеются. Как говорится, есть все необходимое, даже "более чем", для того, чтобы проводить тренировки дома.

 

Всегда предпочитал тренировки с железом и в спортзалах. Иногда тренировался дома, но обязательно с железом.

В этот раз начал с тренировок с собственным весом. Ну и очень ими увлекся. Удивился, как раньше не замечал большой потенциал упражнений без отягощений. Всегда считал, что это "баловство", зарядка, в лучшем случае – разминка перед тренировкой.

 

Но благодаря разным техническим приемам и методам можно усложнять/упрощать выполнение любого упражнения с собственным весом. А огромное разнообразие упражнений позволяет "прокачать" каждую мышцу на теле. В результате получаются разнообразные, эффективные, мощные и интенсивные тренировки.

 

Вдохновленный результатами, систематизировал свой удачный опыт тренировок и знания (имеется высшее педагогическое образования и солидный стаж преподавания ФК),  добавил полезной информации из интернета и написал программу "Гравитация".

 

Вначале сайт имел название "Гравитация". Я планировал изложить свои соображения по поводу простых, доступных и эффективных домашних тренировок, основываясь на собственной программе.

Только представьте: КАЖДЫЙ МОЖЕТ улучшить свой внешний вид и силовые показатели, укрепить здоровье и обрести уверенность в себе. И это все бесплатно, занимаясь самостоятельно в своей комнате, затрачивая на тренировки всего 1,5-2 часа в неделю (3 тренировки по 30-40 минут). При этом  даже нет необходимости в спортивном оборудовании  и инвентаре.

 

Какой бы удачной и эффективной ни была программа, она непременно "приедается". Даже если и не надоедает, то намного интересней заниматься, чередуя разные программы. Ну и интересно, что другие думают по этому поводу. Для расширения кругозора "погуглил", и среди террабайтов интернетмусора и информационного хлама нашел достойные классные программы.

Сайт был переназван в "Сам Себе Спортзал", как бы подчеркивая идею  "Для того чтобы тренировать тело, достаточно иметь само тело". На нем, помимо "Гравитации", размещены другие действительно хорошие программы тренировок с собственным весом. Также имеется куча разных статей с полезной и интересной информацией. Информация не инновационная, а старая добрая, практичная и проверенная.  

 

 

 

                                                                                                                    С уважением. Роджэр.

                                                                                                        Практик Здорового Образа Жизни.