Что скрывается за словом ОФП.

 

Понятия общая физическая подготовка (сокращенно ОФП), физическая культура (она же физкультура, физ-ра, и даже ФК) обозначают одно и то же.

 В последнее время среди русскоязычного населения стали популярны слова фитнес и бодифитнес. Происходят они от английского to fit (быть в хорошей форме) и body (тело) и по сути своей являются модными  аналогами термина физкультура и ОФП. Так что мы  будем использовать все эти чудесные слова. Выберите то, которое вам больше всего нравится. Суть дела от этого никак не меняется.  Мне, например, нравится термин ОФП.

 

ОФП (ФК, фитнес, бодифитнес) -  это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании и на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.

 

Цель занятий.

 

Цель занимающихся физкультурой - повышение общего тонуса организма, выносливости силы, улучшение сопротивляемости организма болезням и различным недугам. Физическая культура для тех, кто просто не хочет болеть, кому небезразлично собственное здоровье и просто общее самочувствие.

 

 "Последствия"  ОФП.

 Общая Физическая Подготовка нужна в первую очередь для укрепления здоровья. При занятиях физкультурой  в организме происходят изменения   на молекулярном уровне. Изменяются физиологические и биохимические процессы. Эти процессы приводят к изменениям

 

физиологическим:

-увеличивается сопротивляемость организма к стрессу и усталости;

-повышается иммунитет;

-сдерживаются процессы старения;

-улучшается сон;

-контролируется аппетит;

 

 анатомическим:

-мышцы постоянно находятся в тонусе;

-улучшаются силовые показатели;

-увеличивается мышечная масса;

-нормализуется вес;

-происходит коррекция фигуры;

 

и психологическим:

-выше самооценка;

-растет уверенность в себе;

-легче избавиться от вредных привычек;

-хорошее настроение.

 

Достижение Цели. Тренировка.

 

Я очень люблю ОФП именно  за цели и последствия. Перечитайте, пожалуйста, их еще раз))).

А достигаются эти цели с помощью занятий и тренировок (есть еще одно модное слово: тренинг – от английского  training).

Основой любого тренинга является способность человеческого организма приспосабливаться и подстраиваться под любые меняющиеся условия. С помощью тренинга мы контролируемо и целенаправленно создаем  условия, заставляя организм приспосабливаться под них.  В зависимости от того какие качества организма мы хотим развить и улучшить, будут зависеть создаваемые нами условия. Так называемые "если, то".

 Сейчас объясню проще. Например. Если наша цель просто держать мышцы в тонусе и улучшить работу сердца, то нам вполне достаточно ежедневного 10-15 разминочного комплекса и пробежки на 1,5 – 2 км. Если цель улучшить силовые показатели, то необходимо выполнение соответствующего комплекса. Если надо сбросить лишний вес, то . . . . И так далее – сколько людей столько и целей.

   Многие люди тренируются потому, что им нравится тренироваться. Они вдохновлены результатом.  Многие, потому что им нравится ходить на тренировку. Им нравится сама атмосфера в зале, общение и т.п.

 

Из самого определения ОФП следует, что не суть важно каким видом   тренинга (тренировок) достигаются поставленные цели. Можно бегать по утрам, можно кататься на роликах. Любой вид "неспортивной физкультуры" благоприятно отразится на Вашем здоровье. Лично мне  нравится силовой тренинг. Поэтому я и уделяю ему столько внимания. Из всех существующих систем силового тренинга я выбрал бодибилдинг (бодифитнес), и кроссфит. Потому что можно проводить тренировки с собственным весом. Их и рассмотрим.

О том, как организовать и проводить тренировки мы и поговорим в следующих главах.